Cocina fácil para la mujer moderna o cocina moderna para la mujer fácil

Dietas-1 semana


   

 

Ejemplos y Cálculos

INFUSIONES
HASTA 4 GALLETAS DE ARROZ
O 4 TOSTADAS BIMBO BALACE
CASANCREM DIET O SER 0 CALORIAS
MERMELADAS BC
1 YOGUR DESCREMADO

½ MAÑANA
FRUTAS- HASTA 2
INFUSIONES

ALMUERZO Y CENA
1 VEZ POR SEMANA DIETA LÍQUIDA
CALDO
BEBIDAS DIET
GELATINA DIET
HASTA 400 G ARROZ INTEGRAL
HASTA 4 CLARAS

1 VEZ POR SEMANA FRUTAS HASTA 2 KG
INFUSIONES – GELATINA DIET

3 VECES POR SEMANA
¼POLLO SIN PIEL + VERDURAS CRUDAS Y COCIDAS

2 VECES POR SEMANA
350 G PESCADO + VERDURAS CRUDAS Y COCIDAS

Tabla Kcal/100g de los alimentos mas comunes

Té 2
Cebolla 47
Pepino 12
Clara 48
Mostaza 15
Manzana 52
Lechuga 18
Alcachofas 64
Apio 20
Compota 66
Rábanos 20
Queso blanco, desnatado 70
Pimiento 22
Pollo deshuesado s/piel 85
Tomate 22
Pescado de mar - Merluza 86
Calabaza 24
Plátano 90
Espárragos 26
Carne magra 111
Berenjena 29
Mermeladas, sin azúcar 145
Coliflor 30
Huevo, hervido "duro" 147
Pomelo 30
Huevo, entero 162
Sandía 30
Arroz integral 350
Mandarina 40
Aceite de girasol 900
Zanahoria 42
Yogur desnatado 45

Otro Ejemplo

Lunes
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzodieta líquida , caldo de verduras, gelatina, yogur
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado

Cena  dieta líquida , caldo de verduras, gelatina, yogur

Martes
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzo1/4 de pollo chico s/piel s/hueso, ensalada lechuga tomate cebolla. gelatina , yogur

Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado

Cena , Ensaladas , verduras. Pollo o pescado.

Miercoles
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzopescado, ensalada lechuga tomate cebolla. gelatina , yogur
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado

Cena , Ensaladas , verduras. Pollo o pescado.

Jueves
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzofrutas
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
Cena , frutas.

Viernes
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzo1/4 de pollo chico s/piel s/hueso, ensalada lechuga tomate cebolla. gelatina  yogur
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
Cena , Ensaladas , verduras. Pollo o pescado.

Sábado
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzopescado, ensalada lechuga tomate cebolla. gelatina , yogur
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
Cena , Ensaladas , verduras.pescado.

Domingo
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc-1 yogur descremado
½mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzo1/4 de pollo chico s/piel s/hueso, ensalada lechuga tomate cebolla. gelatina  yogur
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
Cena , Ensaladas , verduras. Pollo o pescado.

Tabla Kcal/100g de los alimentos mas comunes


2 Cebolla 47
Pepino 12 Clara 48
Mostaza 15 Manzana 52
Lechuga 18 Alcachofas 64
Apio 20 Compota 66
Rábanos 20 Queso blanco, desnatado 70
Pimiento 22 Pollo deshuesado s/piel 85
Tomate 22 Pescado de mar - Merluza 86
Calabaza 24 Plátano 90
Espárragos 26 Carne magra 111
Berenjena 29 Mermeladas, sin azúcar 145
Coliflor 30 Huevo, hervido "duro" 147
Pomelo 30 Huevo, entero 162
Sandía 30 Arroz integral 350
Mandarina 40 Aceite de girasol 900
Zanahoria 42    
Yogur desnatado 45    
Otro Ejemplo
Lunes
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½  mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzo   dieta líquida , caldo de verduras, gelatina, yogur
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
Cena  dieta líquida , caldo de verduras, gelatina, yogur
 
Martes
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½  mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzo1/4 de pollo chico s/piel s/hueso, ensalada lechuga tomate cebolla. gelatina , yogur
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
Cena , Ensaladas , verduras. Pollo o pescado.
 
Miercoles
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½  mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzo  pescado, ensalada lechuga tomate cebolla. gelatina , yogur
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
Cena , Ensaladas , verduras. Pollo o pescado.
 
Jueves
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½  mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzo     frutas
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
Cena , frutas.
 
Viernes
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½  mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzo1/4 de pollo chico s/piel s/hueso, ensalada lechuga tomate cebolla. gelatina , yogur
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
Cena , Ensaladas , verduras. Pollo o pescado.
 
Sábado
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
½  mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzo  pescado, ensalada lechuga tomate cebolla. gelatina , yogur
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
Cena , Ensaladas , verduras.  pescado.
 
Domingo
Desayuno. infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc-  1 yogur descremado
½  mañana 2 frutas , yogur , infusiones
Almuerzo1/4 de pollo chico s/piel s/hueso, ensalada lechuga tomate cebolla. gelatina , yogur
Merienda infusiones 4 galletas de arroz casancrem diet mermeladas bc1 yogur descremado
Cena , Ensaladas , verduras. Pollo o pescado.
 

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